Vježbanje u svakoj dobi života

Vježbanje je važno u svakoj dobi života, a posebno u starijoj dobi jer se fizičkom aktivnošću čuva zdravlje. Umirovljenici nakon prestanka aktivnoga rada imaju mnogo više vremena pa dan mogu prilagoditi sebi i naći vrijeme za vježbanje.
Ukoliko ne volite vježbanje u grupi, u dvorani, dobro će doći svakodnevni izlazak u prirodu. Kad hodamo, treba voditi računa o brzini hoda tako žustar hod ubrzava otkucaje srca i popravlja funkciju pluća, a
30 minuta hodanja dnevno umjerenim tempom produljuje život i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
U hodanju je aktivno više od 200 kostiju, svih 600 mišića koji čine naš mišićni sustav.
Onima koji su blizu mora ili imaju bazene, jedna od najvažnijih fizičkih aktivnosti je plivanje. U moru ili vodi aktiviraju se svi mišići, a rizik od nezgoda je minimalan. Uz to rekreacija u moru ili vodu opušta i misli pa je jako dobar dio psihoterapije.
Oni koji su u dobroj formi rado će otići na planinarenje, no nemojte u planine ići sami i ne precjenjujte svoje mogućnosti.

Ojdana Koharević